Jest techniką polegającą na wykonaniu rękoma masażysty ruchów: przyłożenia, unoszenia, uciskania i wyciskania tkanki masowanej. W czasie ugniatania pacjenta ręka nie ślizga się po skórze lecz wyraźnie i zdecydowanie chwyta za masowany mięsień, grupę mięśni, starając się odciągnąć od części kostnej.

Podstawowe chwyty to:
• chwyt przesuwany czyli fala
• ugniatanie okrężne
• zwijanie i wałkowanie

Ruch ugniatania polega na skośnym lub poprzecznym do przebiegu mięśnia rozciąganiu, skręcaniu i uciskaniu. Mięśnie w czasie ugniatania powinny być opracowywane podłużnie. Ugniatanie ma być techniką odkształcającą sprężyście brzuśce mięśnia.

Cele ugniatania:
• przyspieszenie ogólnej regeneracji mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym
• zwiększenie elastyczności tkanki mięśniowej oraz ścięgien
• pobudzenie mięśni
• zmniejszenie napięcia skóry
• przyśpieszenie regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym
• zwiększenie elastyczności mięśni i ścięgien
• pobudzenie włókien mięśniowych do skurczu, które powodują szybszy ruch
płynów międzytkankowych